優化考前心態 自信迎接高考

□ 廖旺華

一年一度的高考就要來臨。對于高三考生，經歷高中三年的拼搏努力，或許已經身心疲憊，但是只要不放棄希望，多大的壓力都能承受，那么只要再堅持一點點，成功離你就僅一步之遙了。

培養積極心態 增強必勝信心

隨著高考臨近，考生容易出現心理上的“高原現象”和“飽和現象”。在這個關鍵時期，考生多一份信心，就多一份動力，多一份從容，這是讓自己高考得以正常發揮的法寶。為此，永定區城關中學要求高三考生努力做到：一是學會微笑。微笑著走進校門，微笑著面對每一道試題，微笑著面對每一個失敗。二是學會接受。接受自己目前的狀況，并抱著積極的態度直面它，做到不責備、不逃避、不埋怨，認真對待沖刺階段的學習。三是用積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人。四是學會自律和堅持。堅定自己的奮斗目標，永不放棄，直至成功。

正確釋放壓力 自信迎接挑戰

隨著高考臨近，考生的心理壓力也會越來越明顯。考生必須冷靜地面對，做到不慌亂、不焦慮，以平常的心態、平常的節奏、平常的生活來對待最后沖刺階段的復習備考。為此，永定區城關中學要求高三考生做到：一是合理設置每天的學習目標，通過目標的不斷實現，達到培養學習成就感的目的。同時，進行積極的心理暗示，最大限度達到心理的自我調整，從而減輕壓力。二是在緊張的學習和模擬考后，讓自己的心情平靜下來，給大腦一個休息和緩沖的時間。三是在繁忙的課余，學會放松，通過心理拓展活動、散步、跑操、唱歌等緩解壓力。四是心理壓力嚴重的同學，通過心理咨詢的方式，在心理輔導老師的科學指導下合理宣泄情緒，達到釋放壓力的目的。

用心模擬考試 助力高考成功

隨著高考臨近，各個學校組織的高考模擬考試也會不斷增加。考生必須充分發揮好模擬考試的功能作用，助力自己高考成功。為此，永定區城關中學要求高三考生：一是發揮模擬考試的“模擬”作用。從考試用具的準備、考前的閱卷、時間的安排、解題的順序、答題的規范等方面，嚴格按照高考的標準進行訓練。二是發揮模擬考試的“熱身”作用。利用模擬考試營造考試氛圍，全身心投入，充分領略參加重大考試的緊張和興奮。三是發揮模擬考試的“增值”功能。模擬考試后，認真進行考后反思，分析出錯原因，及時改正錯題，針對考試暴露的薄弱環節，制訂改進的計劃，進行針對性訓練，以便應對千變萬化的考題，使自己在高考中發揮出更高水平。

我們相信，對于那些準備充分、信心滿滿、從容應對的考生來說，一定能在高考中取得好成績。