視頻加載中... 客家民間除了說謎語、猜謎語作為一種教育子孫后代認知事物的好方法。還有一個是歌訣，往往采用通俗易懂的歌訣，讓農民百姓都能聽的明白，這些歌訣有些是教人禮儀、待人接物，有些是宣傳健康養生方面，下面一則是筆者根據客家民間流傳的養生歌訣挖掘整理而成的“客家養生三字經”。談養生，源流多，辨真假，不盲從。 養生觀，適自然，強身體，健體魄。 多做飯，少快餐，適消費，不浪費。 三餐飲，葷素配，不過飽，不過饑。 細粗糧，魚豆蛋，鮮蔬果，不可缺。 少放鹽，少放油，不高壓，不高脂。 少飲酒，少抽煙，少零食，少濃茶。 少熬夜，少看屏，多看報，多交流。 注春捂，注秋凍，注四時，注寒溫。 冬不泳，夏不冰，秋不燥，春不急。 不可懶，適鍛煉，不過汗，衣增減。 偶調侃，偶打牌，重養生，不過執。 工作累，伸懶腰，眼睛疲，觀綠色。 對上司，注尊重，對下屬，多體諒。 少說話，多做事，少是非，常自省。 放寬心，廣胸懷，常樂觀，貴知足。 外出游，避節日，游山川，暢氣機。 有規劃，計劃成，思周全，不添亂。 多讀書，多寫作，寄情思，自得樂。 夫妻和，少拌嘴，退一步，感情深。 病先防，治未病，體有疾，早用藥。 養生經，三字觀，常對照，少憂愁。 （作者系珠海市第二人民醫院蓮花路中醫科 黎崇裕。 原文獲得中國中醫藥報2014年舉辦的“養生達人”全國評選原創養生文章第十名，現略有改動。） 三字經 | 
